pierwszy raz

Piątek Rano pierwszy dzień w pracy na siłowni w koncu otworzyli. Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim :-D Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy ;-) Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy [...]

pamiętam jeszcze z gimnazjum, dali nam zagrać w uni hokeja, to był pierwszy i ostatni raz

[...] na tym ze ileś tam czasu minęło. Możesz też biegać/jeździć na rowerze z partnerem wtedy jest o wiele lepiej bo tą trasę możecie zróżnicować na jakieś mini zawody typu kto pierwszy dobiegnie do latarni. Ja niestety nie mam tej przyjemności bo biegam o świcie więc zostaje mi muzyka i trasa z ładnymi widoczkami, podbiegami, schodami. Zmieniony [...]

[...] jak upór, dążenie do celu, poświęcenie dla wyższych wartości, honor. Takim człowiekiem chciałem się stać. Pamiętam jakby to było wczoraj, gdy 8 lat temu, w lipcu, po raz pierwszy z moim starszym kolegą, udałem się do siłowni Od-Nova we Włocławku. W ciągu 2 tygodniu pojawiłem się tam z nim 6 razy, głównie wyciskając na klatkę i ćwicząc bicepsy [...]

[...] , jaram się 2. Rozpiętki na ławce ukośnej 30 stopni 12/10/10/12 5/7,5/7,5 Nowe ćwiczenie, odczucia na plus, drżała mi później górna część klatki, mam wrażenie , że po raz pierwszy ją aktywowałam. 3. Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc 10/10/10/max Nie dało rady zrobić, mam za dużą sztangielkę , która bardzo przeszkadza, zrobiłam [...]

[...] temu, wzięła trenera i odskoczyła tak do przodu, że teraz co najwyżej mogę jej wodę podawać. A była szansa, że byśmy mogły rywalizować. Ale od początku mówiłam , że to był pierwszy i ostatni raz kiedy była za mną. I od kilku dni próbuje ułożyć miskę. Ale jak to ja , co chwilę coś. Trzymać kciuki jutro Proszę Bo muszę 43 z przodu zobaczyć.

[...] na kaszę kuskus. Ma ona niski indeks oraz jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jednak jej minusem jest cena - ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić. :-) Dzień dwudziesty pierwszy - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 76,5 cm / + 0 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 28,8 cm / - 0,4 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35 cm/ - 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,2 cm - [...]

[...] przysiadzie mam starac sie wiecej ? :-) beatrice - caly trening zajal mi tak +/- 1.5h (licze juz z cardio) :-) xxxxxxx DNT Pisalam, ze wczoraj bylam pelna. Dzisiaj po raz pierwszy udalo mi sie dobic do 1800kcal 8-)8-O I co...i czuje niedosyt }:-( Tzn. nie czuje sie jakos mega przejedzona. Nie wiem, czy to dobor skladnikow w dniu dzisiejszym [...]

MALE (MIESIECZNE) PODSUMOWANIE: Wlasnie mija miesiac mojego "nowego zycia" - nowego, bo moje zycie od miesiaca wyglada inaczej. Jem zdrowo, cwicze regularnie. Od razu zaznaczam, ze podczas tego miesiaca nie zaszly diametralne zmiany w wygladzie, wadze, centymetrach...Najwieksze zmiany zaszly w mojej psychice. JEDZENIE: Tutaj diametralna zmiana. [...]

WCzoraj był pierwszy dzień na kopenhaskiej... dałam rade... a dziś lediwe zjadłam jogurt naturalny i zaraz wzystko "wylądowało w kibelku". strsznie słabo sie czułam i poprostu musiałm zjeść dwie kromeczki mojego razowego chlebka fitnes... poprostu nei miałabym siły żeby nawet ruszyc ręką było mi raz zimno raz gorąco i strasznie sie w [...]

No to pierwszy dzień za mną. Mam tylko pytanie do Jogera i bardzo prosze o odpowiedź.Zamiast befsztyka w pierwszym dniu na obiad zjadłam jabłko i mały jogurt naturalny-czy to strasznie niedobrze? Jestem dośc mocno przeziebiona, od kilku dni mam okropny kaszel i katar a dzisiaj się to wszystko nasiliło, do tego ten okropny ból głowy i [...]

[...] z niskim, wahania nastroju. Wczoraj i dziś już w porządku. Bardzo dobre samopoczucie, wysoka koncentracja i ładne pobudzenie. Trening poniedziałkowy był raczej słaby. Po raz pierwszy korzystałem z wypiski plany.sfd.pl. Myślałem, że jest jakiś błąd bo było FBW 20 ćwiczeń i ponumerowane od 1 do 10 i potem znów od 1 do 10. Pomyślałem, że to może 2 [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

Rewelacyjny trening, ogromna różnica pomiędzy pierwszy treningiem, odzyskuję świadomość swojego ciała a ono pięknie przypomina sobie o treningu. Dołożyłam dziś troszeczkę i nie czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam [...]

Rewelacyjny trening, ogromna różnica pomiędzy pierwszy treningiem, odzyskuję świadomość swojego ciała a ono pięknie przypomina sobie o treningu. Dołożyłam dziś troszeczkę i nie czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam [...]

[...] moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje subiektywna opinia. A co do porodu, przed pierwszym byłam jedną z największych panikar }:-( interesowałam się porodami już od kilku lat a bycie położną może nie jest moim niespełnionym marzeniem ale gdybym miała za [...]

[...] pojedynku rewanżowym z powracającym do akcji Fedorem Emelianenko. Bellator niedawno ogłosił, że Fedor Emelianenko (39-6 MMA, 3-2 BMMA) znowu będzie rywalizował w MMA po raz pierwszy od 2019 roku w walce wieczoru gali, która będzie debiutem organizacji w Rosji w dniu 23 października. Przeciwnik nie został jeszcze ogłoszony, ale prezydent [...]

[...] rywalizacji, były mistrz Bellatora w wadze ciężkiej Vitaly Minakov (11-1 MMA, 10-1 BMMA) spotka się z byłym mistrzem Titan FC Saidem Sowmą (7-2 MMA, 1-1 BMMA). O walce jako pierwszy poinformował rosyjski serwis Fight Time. 36-letni Minakov nie rywalizował od sierpnia 2019 roku, kiedy to znokautował Tima Johnsona na gali Bellator 225. Zwycięstwo [...]

[...] - przeliczyłam się, po pierwszej serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg po raz pierwszy super czułam plecy, czułam, jak mi się mięśnie napinają pod koszulką :-) 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ [...]

Dzisiejsza miska - z jednym grzechem (wafelek, ale przysięgam, że był bez czekolady,tylko w spisie potraw nie ma takiego!) i oczywiście niedojedzona. Ale dzisiaj po raz pierwszy nie czuję się napchana i dobrze mi z tym :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c50f803d4724255974b7bb60a0e767b.png